La marche pieds nus est surtout connu sous les noms :
- Earthing qui signifie reconnexion à la terre
- Grounding qui signifie mise à la terre.
Ces termes, nous viennent des Etats-Unis et vantent essentiellement les vertus de la mise à la terre. Mais la marche pieds nus est bien plus riche et complexe qu’une simple mise à la terre. C’est pourquoi je préfère parler de Marche Réflexologique Consciente (MRC).
- Marche : Il s’agit de marcher pied nu ou avec des chaussures minimalistes.
- Réflexologique : Toutes les zones réflexes de la voûte plantaire sont sollicitées et activées ainsi que les points d’acupunctures.
- Consciente : Le sens du touché, la proprioception sont réveillés et nous accompagnent tout au long de l’expérience. Les ressentis sont nombreux et variés. Nous sommes dans le présent en totale reconnexion avec nous même.
Notre pied est unique
A l’instar des empreintes digitales, nos pieds sont uniques. Ils ont chacun une morphologie et une empreinte qui leur est propre. Nos pieds rassemblent à eux deux 1/4 de notre squelette. Ils ont une mobilité prodigieuse. Ils portent notre poids, notre vie. Ils sont composés de nombreux ligaments, muscles, tendons, articulations. Le pied, à lui seul, est un chef d’œuvre de puissance en nous permettant la verticalité, de délicatesse par son touché précis, de résistance en absorbant les vibrations et chocs de nos mouvements.
Nos chaussures
Nous sommes nombreux à avoir entendu dès notre plus jeune âge, nos parents nous dire « mets tes chaussures, tu vas tomber malade ! ». Heureusement ces croyances sont en train de changer. C’est courant aujourd’hui de voir un enfant faire ses premiers pas pieds nus. Et c’est merveilleux. Mais les pieds ont une liberté toute relative. Ils sont presque toujours enfermés, emprisonnés. Bien évidemment, les chaussures sont indispensables car elles nous protègent des blessures. Mais ces dernières ne sont pas toujours respectueuses de nos pieds. Certaines matières asphyxient littéralement nos pieds. Leurs formes et leurs rigidités contraignent les mouvements naturels du pieds.
Lorsque nous avons une fracture au bras ou à une jambe, le membre est immobilisé pour permettre sa guérison. La musculature fond alors très rapidement. Pour retrouver la mobilité et la force de la jambe ou du bras, il faut une période de rééducation. Nos pieds, eux, sont immobilisés presque toute notre vie. Dans nos chaussures, certaines articulations, muscles, tendons ne sont plus ou peu sollicités. Notre posture s’altère, en découlent souvent des douleurs articulaires (hanche, genou), de dos… la majorité des pathologies du pieds sont en liens avec nos chaussures et nos modes de vie modernes : Syndrome de Morton, aponévrosite, hallux Valgus, ongles incarnés, mycoses, cors, affaissement de la voûte plantaire.
Pourtant nos pieds sont précieux. Nous les cachons, nous les méprisons sans avoir conscience de leur importance. Ce sont les baromètres de nos vies, les expressions reliant notre bien-être à nos pieds sont d’ailleurs très nombreuses :
- Avoir bon pied, bon œil.
- Attendre quelqu’un de pied ferme.
- Avoir pieds et poings liés.
- Avoir les pieds sur terre.
- Avoir un pied dans la tombe.
- C’est le pied.
- Etre sur pied.
- Ne pas savoir sur quel pied danser.
- Partir du bon pied.
- Se lever du pied gauche.…
La marche pieds nus ou en chaussures minimalistes :
La marche pieds nus ne s’improvise pas. Il faut commencer doucement, petite touche par petite touche. Il ne s’agit pas de se blesser ou de traumatiser ses pieds. Les ampoules peuvent vite apparaître, prudence ! Les premiers pas sont parfois compliqués. Il est important de bien choisir sont terrain. Pour commencer, l’idéal est une belle plage de sable fin ou une belle pelouse. Les premiers pas se feront ainsi en toute sécurité 
et permettrons de poser toute son attention sur les sensations, les ressentis. Le pied va pouvoir se dérouler naturellement, pleinement à chaque pas. Le talon prend appui en premier, la voûte plantaire épouse ensuite le sol, puis le talon antérieur entre en contact avec le sol pour enfin terminer par les orteils qui vont permettre l’impulsion nécessaire pour avancer et reproduire ce même processus à l’autre pied et ainsi de suite. Le sens du touché est alors activé. (la douceur du sable, la fraîcheur de l’herbe…). Le touché est essentiel pour notre sécurité, notre proprioception, notre plaisir. Le touché va contribuer à notre équilibre en se synchronisant avec les autres sens que sont la vue et l’ouïe. Notre équilibre est effectivement dépendant de nos pieds mais aussi de nos yeux et de nos oreilles.
Au fil des pas, nos pieds, nos jambes, notre dos, notre buste, notre tête vont s’harmoniser, gagner en fluidité dans le mouvement. Tous les sens s’éveillent. Tranquillement, les pieds vont aller chercher
d’autres textures. Ils vont peut-être même s’aventurer sur des sols un peu accidenter. La vigilance reste alors de mise. Le pas ralenti. Les épaules peuvent se crisper. Les yeux se baisser pour mieux scruter le sol et éviter les obstacles. La nuque peut se tendre un peu. Il est important de prendre conscience de son corps, de ses tensions, ralentir pour lui permettre de se détendre. Lever la tête, redresser les épaules pour voir plus loin, anticiper les obstacles, gagner en équilibre. Au début, les sessions seront obligatoirement courtes puis au fil des entraînements la marche pieds nus va devenir de plus en plus facile et agréable.
Adopter des chaussures minimalistes (type chaussure à orteils) permettent de protéger les pieds sans pour autant les paralyser. Le pied garde ainsi sa liberté de mouvements, le sens du touché bien que atténué reste activé. C’est une bonne option pour s’autoriser des plus longues marches sur des terrains parfois accidentés.
Selon Hippocrate : « La marche est le meilleur remède pour l’homme ». J’ajouterai « La marche pied nu est un miracle de bien-être»
Les bienfaits
Les bienfaits immédiats de la marche réflexologique consciente sont un réel mieux-être, une sensation de calme, d’apaisement, une recharge d’énergie. Puis au fil des sessions, les pieds vont se remuscler, gagner en mobilité, l’équilibre s’améliore ainsi que la proprioception. Le sommeil s’améliore, le stress diminue, la circulation sanguine et lymphatique se rééquilibre. Les inflammations et les douleurs se réduisent. Tout l’organisme bénéficie de la marche réflexologique consciente. En marchant, la majorité des zones réflexes activées pendant un soin réflexologique sont sollicitées. Ce qui induit un rééquilibrage globale de l’organisme. Le contact avec la terre, l’activation des sens permettent un meilleur ancrage et une reconnexion à soi. En marchant pieds nu, on se fait du bien à la tête et au corps.
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Réflexologiquement votre
Nadia GENTIL
